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睡眠的未来

2018澳门永利赌场 2018-09-20 04:02:00 国外

作者:Brandon R. Peters,MD在考虑优化福祉和功能的方法时,必须有一个显着的地方可以睡觉

随着饮食和运动,它是健康的支柱,值得每日承诺和坚定不移的尊重

虽然经常被轻视,但睡眠药物已成为一个增长行业数十年,其未来既有希望又有机会

睡眠可能是你每天做的最重要的事情之一

它是我们的大脑自我清洁和去除代谢废物的手段

记忆得到巩固

解决问题的方法是在大脑内建立新的关联和联系

影响生长和能量使用的激素受到监管

身体的组织得到修复

睡眠是时间的蹂躏,它被忽视了我们的危险

研究表明,睡眠不佳和未经治疗的睡眠障碍会产生深远的影响

虽然利润驱动的建议,药剂,设备和干预措施似乎是无限的,但有一个基础可以让根植于科学的药物入睡

睡眠的未来取决于通过教育重新发现自然能力,并通过充分利用的技术提供相当大的帮助

它可以免费入睡

有时可能不会那样

出售昂贵的床垫,安眠药,专业照明和无数产品,以增强您的自然睡眠能力

很少有人花在那些应该没有想到的事情上

你花了多少钱来提高你的胃口

通过教育引导的简单变化,我们可以恢复我们的睡眠能力

教育也许是改善失眠的最有用的干预措施之一

了解睡眠驱动的决定因素,如何通过光照强化昼夜节律,以及减少焦虑和消除睡眠困难原因的方法可以迅速解决失眠问题

它不需要药物治疗

这些元素可以纳入失眠症(CBTI)程序的认知行为疗法中

我们必须摆脱社会对药物的依赖,以帮助睡眠和其他人来刺激觉醒

越来越多的证据表明,处方药和非处方助眠药可能会导致痴呆症的长期发展和其他问题

这些危害是不可逆转的;他们必须避免

CBTI可以帮助缓解6周内的失眠,即使已经持续数十年

药物可以逐渐减少并停止

睡眠可以正常化

心理学家和睡眠医学专家可能会指导您完成这些变化

然而,临床资源可能不足并且访问可能有限

幸运的是,像我这样的睡眠医学领导者正在创造非凡的在线课程和电子资源,这将成为护理的标准

我的梦想是将这些信息交到每个需要它的人手中

失眠是一个可以解决的问题,是一种治愈的疾病

我的工作仍在继续我的生活目标是教育他人睡眠的重要性,教授解决失眠的简单技巧

必须提高公众意识,便于测试和获得治疗

每个需要经过良好培训,经过董事会认证的睡眠医生帮助的人都应该可以使用

通过持续的研究和创业努力,睡眠呼吸暂停,不安腿综合征和发作性睡病等睡眠障碍的治疗将继续推进

令人兴奋的是,即使是像我这样的专家的睡眠也会打扰他们

加入我们,努力改善睡眠,帮助个人,人际关系和社会

代表自己或亲人寻求帮助

支持我们的努力,以强调睡眠在健康,安全和生产力中的重要作用

优化您的睡眠,并确保其他人有机会睡个好觉

我们都受益于良好的睡眠,现在可以开始改变

Brandon R. Peters医学博士是Insomnia Solved项目的创始人,Verywell.com的睡眠作者,西雅图弗吉尼亚梅森的神经病学培训睡眠医学专家,以及斯坦福睡眠科学中心的咨询助理教授

医学

该中心是睡眠医学的发源地,包括研究,临床和教育计划,这些计划已经推动了该领域并改善了患者护理数十年

要了解更多信息,请访问:sleep.stanford.edu

作者:束窀筵

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